Dopo le abbuffate natalizie, è il momento di rimettersi in carreggiata. Gli esperti suggeriscono strategie semplici e alla portata di tutti per ritrovare il benessere senza inutili sacrifici. La chiave? Un’alimentazione equilibrata, attività fisica moderata e idratazione adeguata.
Evitate il digiuno drastico e le diete estreme: rallentano il metabolismo e rischiano di essere controproducenti. Preferite invece pasti regolari e nutrienti, riducendo il consumo di alcolici, zuccheri raffinati e cibi elaborati. Bevete almeno 1,5 litri di acqua al giorno e privilegiate frutta, verdura, pesce e carni bianche, cucinati in modo leggero. Il mindful eating, ovvero mangiare con consapevolezza, aiuta a controllare le porzioni e a migliorare la digestione.
Non trascurate il movimento: una passeggiata veloce o un giro in bicicletta sono sufficienti per riattivare il corpo. Con piccoli accorgimenti, potrete affrontare il nuovo anno con energia e salute.
